Wt 20 Paź 2026
boskakuchnia.pl
Zapiekanki

Zapiekanka warzywna z tuńczykiem - fit - przepis

Sprawdzony przepis: Zapiekanka warzywna z tuńczykiem - fit. Lista składników, sposób przygotowania, liczba porcji, czas gotowania. Jak przygotować danie: Zapiekanka warzywna z tuńczykiem - fit. Prosty przepis na kulinarny sukces

20 października 2026 20:36
Zapiekanka warzywna z tuńczykiem - fit
Czas przygotowania (min): 60
Trudność: Łatwy
Liczba porcji: 0

Składniki - Zapiekanka warzywna z tuńczykiem - fit

    • ryż brązowy
    • brokuły
    • marchewka
    • kukurydza/groszek
    • suszone pomidory
    • koperek
    • tuńczyk
    • jogurt grecki
    • jajko
    • ser mozzarella
    • bazylia, sól i pieprz ziołowy

Sposób przygotowania - Zapiekanka warzywna z tuńczykiem - fit

Marchewkę i brokuły gotujemy na parze, a następnie kroimy na mniejsze kawałki (marchewkę w paski, brokuły w różyczki). Ryż gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu. Jogurt grecki, jajka i przyprawy mieszamy razem do jednolitej konsystencji. resztę składników (oprócz sera) mieszamy razem i wkładamy do lekko natłuszczonego naczynia żaroodpornego. Zalewamy sosem i okładamy pokrojoną w plastry mozzarellą. Zapiekamy w temperaturze 160 stopni do czasu, aż ser się rozpuści.
Udostępnij